The Best Job Listing Theme. Everything you need.

Lorem ipsum dolor sit amet, quo veri iuvaret ex, iusto pericula efficiendi pro id. Te vis labores accusamus.

Cturtle

Làm sao để hết cảm giác cô đơn

Chúng ta đều đã từng trải qua cô đơn những có những lúc chúng ta không thể điều khiển được nó. Nhà tâm lý học Guy Winch đã đưa ra một số tips để có thể khắc phục được sự cô đơn này.

Cô đơn là cảm giác chủ quan, chúng ta có thể đang ở cạnh bên những người khác như bạn bè, gia đình, đồng nghiệp nhưng bạn vẫn cảm thấy bị cắt đứt với xã hội xung quanh. Những người xung quanh không đảm bảo rằng bạn được bảo vệ khỏi những cảm giác mà cô đơn gây ra.

Sự cô đơn không chỉ tác động lên cảm xúc mà còn tác động lên thể chất, tâm lý và gây ức chế chức năng của hệ thống miễn dịch. Điều này khiến chúng ta tăng nguy cơ phát triển các loại bệnh tật, dịch bệnh, bao gồm cả bệnh tim mạch. Thật đáng kinh ngạc rằng cô đơn lâu có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tuổi thọ, làm tăng tỉ lệ tử vong lên đến 26%.

Sự cô đơn dưới rất nhiều dạng, một số thì cảm thấy cô đơn dần dần theo năm tháng: một người bạn của bạn chuyển đi chỗ khác, người bạn khác có con, người khác nữa làm việc 70 giờ/ tuần. Và trước khi chúng ta biết đó là vòng tròn của xã hội, cái mà chúng ta dựa vào nhiều năm đã không còn tồn tại. Những người khác rơi vào cảm giác cô đơn đột ngột, khi họ vừa ra trường hoặc rời khỏi quân đội, mất đi người bạn đời, bắt đầu  một công việc mới hoặc chuyển đến một thành phố mới hoặc đất nước mới. Và với vài người, bệnh mãn tính, khuyết tật hoặc các điều kiện hạn chế khác khiến sự cô đơn trở thành bạn đồng hành trong cuộc đời.

Để thoát ra khỏi sự cô đơn là một thách thức hơn chúng ta nhận ra, như một vết thương tâm lý tạo nên một cái bẫy khiến chúng ta không thể thoát được. Cô đơn khiến nhận thức của chúng ta thay đổi, khiến chúng ta tin rằng những người xung quanh đang quan tâm mình hơn những gì họ thực sự quan tâm, và nó làm chúng ta nhìn nhận tiêu cực về các mối quan hệ xung quanh, như là chúng ta không còn thấy được sự ý nghĩa và quan trọng của người ấy như trước.

Kết quả như những người cô đơn khác, họ tự cô lập bản thân để tránh những sự từ chối và thất vọng. Va khi họ “mạo hiểm” vào thế giới, sự lưỡng lự và nghi ngờ của họ khiến họ sợ sệt. Bọn họ sẽ tự bắt buộc bản thân dự một bữa tiệc nhưng tự thuyết phục bản thân sẽ không ai muốn nói chuyện với mình, họ giành cả buổi tối đứng với vẻ mặt cau có, và không ai dám tới gần – điều đó xác nhận sự không mong muốn của họ. 

Để thoát khỏi sự cô đơn và tự chữa lành tâm lý là có thể, nhưng nó đòi hỏi một sự quyết định hơn bản năng mách bảo rằng bạn phải tránh xa và tự cô lập bản thân. Bạn có thể làm 3 điều dưới đây: 

Hãy hành động

Chấp nhận rằng cô đơn có ảnh hưởng đến quan điểm và hiểu rằng mọi người phản ứng tích cực hơn bạn nghĩ. Nếu như bạn không cảm thấy được kết nối với xã hội, hãy vào điện thoại, tài khoản cá nhân trên các trang mạng xã hội và tạo danh sách những người mà bạn đã không gặp, không nói chuyện trong một thời gian. Nếu bạn cảm thấy không có kết nối với những người trên thì hãy tìm trong đó năm người mà bạn cảm thấy thân quen trong quá khứ. Hãy liên lạc với họ và lên kế hoạch đi chơi và nói chuyện. Và nếu bạn cảm thấy sợ khi làm vậy và đương nhiên bạn sẽ lo lắng nếu nó sẽ kỳ lạ và không thoải mái thì bạn nên:  

Đặt niềm tin  

Rất đúng khi ai đó thân với bạn từ ngày xưa có thể vẫn thế thích dành thời gian đi chơi với bạn ở hiện tại. Và có thể là các bạn mất liên lạc, có thể họ không gọi lại sau khi họ hứa là họ sẽ gặp lại bạn nhưng bạn phải chấp nhận rằng lý do họ không liên lạc với bạn đó là họ đang bận rộn với cuộc sống của họ, họ đang phải đối mặt với stresses và lựa chọn cơ hội trong cuộc đời họ, Trong rất nhiều trường hợp thì có thể không phải là mất liên lạc – mà là bạn miễn cưỡng phỏng đoán về họ thậm chí là không đúng. Hãy liên lạc lại với họ và hãy nhớ: 

Tiếp cận với sự tích cực 

Nếu bạn sợ sẽ bị từ chối, bạn đang không ở trạng thái tốt nhất, nhưng đây là trường hợp mà bạn phải giả vờ rằng bạn không sợ gì cả. Nếu liên lạc với những người trong danh sách của bạn, hãy cố gắng đưa bản thân mình vào suy nghĩ tích cực nhất. Một cách an toàn hơn bạn có thể đó là sử dụng tin nhắn hoặc email để bạn có thể dùng emoji. Xem lại tin nhắn của bạn một lần nữa trước khi gửi. Và hãy tránh dùng những câu như: “ bạn đã không gọi cho mình mấy tháng nay”, hay những câu “tôi biết là nó rất lạ khi tôi nhắn như này…”. Hãy thể hiện sự tích cực như: “Tôi đang nghĩ đến bạn” hoặc như một lời mời “ Đi uống coffee đi” hoặc “ Bạn có muốn đi ăn tối và chúng ta cùng nói chuyện” và hãy cố gắng cụ thể thời gian:”Bạn nghĩ tuần sau được không?”.

Cô đơn là một cảm giác khó chịu và nếu chúng ta nhận ra được sự thay đổi trong góc nhìn gây ra thì bạn sẽ có thể lấy hết sự gan dạ và lên kế hoạch chạy thoát khỏi nó. Freedom will be sweet once you do. 

 

Source: Guy Winch| Tedtalk

Post a Comment