The Best Job Listing Theme. Everything you need.

Lorem ipsum dolor sit amet, quo veri iuvaret ex, iusto pericula efficiendi pro id. Te vis labores accusamus.

Cturtle

3 tư duy khiến bạn không có động lực làm những gì bạn muốn

Tin xấu: Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những suy nghĩ ngăn cản chúng ta khi đang cố gắng đạt được mục tiêu của mình. 

Tin tốt: Chúng ta có thể đánh lừa suy nghĩ của mình bằng 3 cách dưới đây – Theo nhà tâm lý học Amanda Crowell 

Hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn nói rằng bạn muốn làm điều gì đó. Có lẽ bạn muốn ăn uống tốt hơn, mỗi ngày đều viết nhật ký, hay dọn dẹp căn hộ của bạn. Nhưng bạn chỉ có thể làm vào mấy ngày đầu. Tại sao?

Khi bạn cho rằng là bởi vì lười biếng và thiếu quyết tâm, thì các nhà tâm lý học tại New York và Amanda Crowell có cái tên khác cho hiện tượng này: defensive failure – sự thất bại phòng thủ

Crowell đã đưa ra ví dụ của cô ấy để miêu tả: Crowell ghét tập thể dục, cô nói rằng:” tôi sẽ không bao giờ chạy nếu không phải có một con gấu đang đuổi tôi phía sau”. 34 năm sau, Crowell tỉnh dậy một ngày đẹp trời với con của cô ấy và nhận ra rằng: “Nếu như tôi muốn trở thành người mẹ mà có thể chơi đùa chạy nhảy với con mình tại công viên, đi đón con đi học thì tôi cần phải có sức khỏe” 

Vào một ngày Chủ nhật, cô ấy nói với chồng rằng tuần sau sẽ đi tập gym thường xuyên. Thứ hai đến, rồi tháng trôi qua không thấy Crowell đến phòng tập. Và cô tự hỏi: “Tại sao tôi có ý định đến phòng gym nhưng tại sao tôi lại không đi đến phòng gym?”

Để trả lời cho câu hỏi này, Crowell đã dành 3 năm để nghiên cứu. “Defensive failure” là thuật ngữ mà cô đã dùng để gói gọn quá trình chúng ta muốn đạt được điều gì đó và suy nghĩ về nó thường xuyên nhưng không bao giờ làm điều đó. Cô ấy nói: “Tôi tìm ra được 3 tư duy mà khiến bạn luôn ở trong vòng tròn đó”

#1:”Tôi không nghĩ rằng tôi có thể làm được”

Sau khi nghĩ rằng mình cần tập thể dục, Crowell đã quyết định đi chạy bộ vào một ngày đẹp trời. Tuy nhiên khi cô nhận ra rằng chiếc quần baggy không có chỗ để điện thoại. Cô miêu tả nó như một đống hỗn độn, cô nhớ lại: “Tôi chạy với một bên tay giữ quần của tôi và điện thoại của tôi ở tay kia.”

Rất nhiều người trong chúng ta đã trải nghiệm khởi đầu không mấy xuôn xẻ như vậy sẽ đủ để khiến chúng ta không làm bước tiếp theo của quá trình: “ Bạn nghĩ rằng trong tâm trí, bạn không thé nào làm được điều đó.” –  Crowell nói – “Bạn nghĩ rằng chỉ có những người có tài năng mới có thể làm được, còn bạn thì chỉ là không thể”. Như cô ây nói: “ Nếu bạn tin rằng cốt lõi của sự thành công là tài năng và di truyền thì đấy chỉ là mình chứng rõ ràng cho việc bạn không thể làm được điều đấy.”

Làm thế nào để bỏ suy nghĩ này: Hãy nghĩ rằng mỗi một lần thất bại là một lần bạn đến gần hơn trong quá trình phát triển của bản thân – Carol Dweck và những nhà nghiên cứu trước gọi là “growth mindset”. Khi bạn trau dồi suy nghĩ này thì bạn sẽ nhận ra rằng thất bại là cơ hội để bạn học tập, bới vì bạn biết rằng thành công không phải là tài năng mà là sẽ nỗ lực tạo nên thành quả. Lần sau nếu bạn cảm thấy hụt hẫng , hãy tự nói với bản thân: “ Điều này sẽ giúp bản thân đến gần hơn với mục tiêu của mình.”

#2: “Những người như tôi không giỏi với những thứ như vậy”

Qua những năm khám phá và tự trải nghiệm bản thân đã giúp chúng ta hình thành được bản thân mình của ngày hôm nay. Trong số nhiều người, đó là hành trình gian nan, và khi bản sắc cá nhân có thể đem lại ý nghĩa của cuộc sống thì thi thoảng chính nó cũng làm chúng ta tìm hiểu những cái mới.

Khi mà Crowell lần đầu được cấp bằng là một huấn luận viên, cô đã cảm thấy khó khăn để tìm khách hàng cũng như quảng cáo bán thân mình. Cô đã lập kế hoạch đi dự những sự kiện, nhưng gần đến ngày đi, cô luôn quyết định rằng mình quá bận để đi dự. Sau khi nghiên cứu về “defensive failure”, cô đã nhận ra rằng cô đã tự hạn chế bản thân bởi chính con người mình. Đây là cảm giác ai cũng gặp, chúng ta luôn tránh né làm việc mà bạn cảm thấy không đúng với mình. Trong trường hợp này, cô ấy nghĩ rằng cô là một người giúp đỡ tận tâm và cô ấy cảm thấy việc mà “tự PR bản thân và bán dịch vụ là không phải chính mình  – nó có cảm giác rất khó khăn”

Làm thế nào để bỏ suy nghĩ này: Câu trả lời đơn giản thôi. “Tìm những người giống như bạn mà làm những điều như vậy và chia sẻ điều lo lắng của bạn” Crowell nói: “ Tôi đã tìm được người có cùng tính cách giống mình và cô ấy rất giỏi trong việc PR dịch vụ và tôi đã học hỏi được rất nhiều”. Sự đồng điệu này đã minh chứng cho cô thấy rằng cô ấy vẫn có thể bán hàng mà không có cảm giác giả tạo.  Nếu bạn có thể mang nhiều mục đích đến trong bản thân, nó sẽ dễ dàng hơn để bạn có thể làm được điều đó

#3: “Tôi cảm thấy tôi phải làm điều đó, nhưng tôi không muốn làm.”

Hoặc như Crowell nói rằng: “ Bí mật, bạn không muốn làm điều đấy, bạn chỉ nghĩ rằng bạn nên muốn làm điều đó. Đơn giản, bạn đang đánh giá nó sai cách thôi”. Có 2 lý do mà chúng ta muốn một cái gì đó:” Một là chúng ta quý trọng nó bởi lý do vốn có như là sở thích, sự tò mò hoặc ước mong từ lâu của bạn hoặc hy vọng. Hai là lý do khách quan, như là “chỉ có những người ngầu mới làm điều đó” hoặc “ mẹ sẽ rất tự hào nếu mình làm như thế” hay là “rất nhiều chàng trai sẽ ngưỡng mộ mình”.

Ví dụ: nếu như bạn đang tiết kiệm tiền và bạn nhận ra rằng bạn chi rất nhiều tiền cho bữa trưa, và bạn sẽ giảm thiểu nó đi. Một ngày kia, bạn quên mang bữa trưa của mình và đồng nghiệp của bạn rủ bạn đi ăn trưa với cô ấy, bạn đối mặt hai lựa chọn: Bạn đi ăn với cô ý và tiêu $25 (~575k) cho bữa trưa hoặc bạn có thể chọn mua thanh bánh protein với giá $2 (~40k) từ máy bán hàng tự động? Nếu bạn chọn suy nghĩ theo hướng chủ quan, đó là bạn vừa kết hon và bạn muốn tiết kiệm tiền cho con và mua nhà –  bạn sẽ chọn mua $2 thanh protein. Nhưng nếu bạn suy nghĩ khách quan – bạn muốn tiết kiệm tiền để đi ăn tối với em gái mình thì lý do đó không đủ để thỏa mãn mong muốn lúc đó là đi ăn trưa với bạn mình.

Làm thế nào để bỏ được suy nghĩ này: Hãy nghĩ đến lý do chủ quan của bạn, suy nghĩ có động lực mà khiến bạn có thể làm những gì bạn nói. Crowell nói: “ Nếu công việc bạn làm quá khó, sẽ luôn có thời điểm bạn muốn bỏ cuộc nhưng những suy nghĩ thích thú về công việc bên trong bạn sẽ khiến bạn đi xa hơn.”

Nếu bạn chỉ có thể nghĩ đến các lý do khách quan cho những gì bạn làm, bạn nên quyết định rằng nó có đáng để bạn theo đuổi hay không. Nhưng nếu trong tận tâm tri bạn nói rằng điều đó là đúng thì bạn phải kẻ vạch rõ ràng cho điều mà bạn muốn làm và ước mơ lâu dài của bạn. Sau đó bạn sẽ có thể chỉ ra được niềm mong muốn của mình, viết xuống tờ giấy và để vào ví của bạn. Crowell nói rằng: “Khi bạn cảm thấy bạn muốn bỏ cuộc, hãy đọc lại tờ giấy đó.” Đọc và hãy để nó truyền cảm hứng cho bạn tiếp tục.

 

Source: Daniella Balarezo| Ted talk

Post a Comment